Tanja Riegraf
Basics für Selbstfürsorge und warum ist diese so wichtig?
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der Stress und Hektik oft an der Tagesordnung sind, ist es umso wichtiger, auf sich selbst und seine Bedürfnisse zu achten. Selfcare, also die Selbstfürsorge, spielt dabei eine entscheidende Rolle. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie sehe ich immer wieder, wie wichtig es ist, dass meine Patientinnen sich um sich selbst kümmern und für ihr körperliches und seelisches Wohl sorgen.
Was gehört alles zur Selfcare? Dazu zählen unter anderem das richtige Trinken und Essen, genügend Bewegung, das Aufladen des Akkus, ein gut strukturierter Tagesrhythmus, ausreichend Schlaf und die Pflege der körperlichen Gesundheit.
Trinken: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essentiell für unseren Körper. Trinke mindestens 2 Liter Wasser am Tag und achte darauf, deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen und verhilft dir zu einer besseren Leistungsfähigkeit und fördert dein Wohlbefinden.
Essen: Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit und um diese zu stärken und aktiv sein zu können. Nimm dir Zeit für Mahlzeiten und achte auf eine gute Nährstoffversorgung.
Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Mache Sport, gehe spazieren oder treibe Yoga – finde eine Bewegungsform, die dir guttut. Bewegung hilft Anspannungen abzubauen und Verspannungen zu lockern.
Akku aufladen: Nimm dir regelmäßig Zeit für dich selbst und gönne dir kleine Auszeiten. Entspanne bei einem Buch, einem Bad oder einer Massage – lade so deinen Akku wieder auf.
Tagesrhythmus: Strukturiere deinen Tag sinnvoll und achte auf ausreichende Pausen. Ein gut organisierter Tagesablauf hilft dabei, Stress zu reduzieren, den Tag effektiv zu nutzen und gibt dir Halt.
Schlaf: Ausreichender und erholsamer Schlaf ist unverzichtbar für unsere Gesundheit. Achte auf eine gute Schlafhygiene und schaffe eine entspannte Atmosphäre in deinem Schlafzimmer.
Körperliche Gesundheit: Pflege deinen Körper und achte auf Anzeichen von Krankheit oder Überlastung. Gehe regelmäßig zum Arzt und nimm deine Gesundheit ernst.
Selfcare ist keine Modeerscheinung, sondern ein wichtiger Bestandteil eines gesunden und erfüllten Lebens. Achte auf dich selbst, gebe dir die Aufmerksamkeit und Pflege, die du verdienst. Denn nur wenn es dir gut geht, kannst du auch anderen helfen und dein volles Potenzial entfalten. Gönn dir regelmäßig kleine Auszeiten und sorge dafür, dass dein Wohlbefinden immer an erster Stelle steht. Deine Heilpraktikerin für Psychotherapie steht dir dabei gerne zur Seite und unterstützt dich auf deinem Weg zu einem gesunden und glücklichen Leben.
April 1, 2024 |